Apprendre à se défendre, prendre confiance en soi et se dépenser, à Verneuil d’Avre et d’Iton (Eure), ces raisons ont relancé l’activité de self-défense féminine. Il y a un an, le club de judo a décidé de reprendre ces cours exclusivement réservés aux femmes. Une activité qui entend séduire de nouvelles pratiquantes, quel que soit leur âge.

Self-défense dans la bonne humeur

Vendredi, 18 h. En rentrant dans le dojo du club de judo, les rires résonnent entre les murs. Au milieu de la pièce, Alberto Lemasson, professeur salarié du club, et trois femmes se préparent pour le cours de self-défense.

Au bout de quelques minutes, le professeur lance la séance en commençant par un échauffement de plusieurs minutes. Petites foulées, exercices au sol… Ce passage est indispensable pour éviter les blessures avant d’entrer dans le vif du sujet. L’ambiance est détendue. Ici, on apprend à se défendre, mais toujours dans la bonne humeur.

« C’est super, il faut qu’il y ait plus de monde », lancent deux participantes qui suivent ces cours depuis le mois de janvier dernier. Des premiers encouragements pour le club, qui cherche à étoffer les rangs des cours de self-défense.

« Le but est d’arriver à se sortir d’une agression »

Derrière cette activité, l’objectif est clair, donner aux femmes les moyens de réagir lorsqu’elles se retrouvent dans une situation délicate. Pendant une heure et quart, les pratiquantes découvrent différentes techniques pour se dégager d’une saisie, se libérer de quelqu’un qui leur attrape les deux mains ou bien faire face à une personne qui tente de les ceinturer par-derrière.

« Elles apprennent à se sortir de différentes situations », explique Franck Del Peso, président du club de judo. Dégagements, clés de bras… « Le but est d’arriver à se sortir d’une agression ».

Redonne confiance

En plus de l’activité physique, les cours de self-défense féminine redonnent confiance aux pratiquantes.

Certaines exercent des métiers qui les amènent à se déplacer chez des particuliers. Elles peuvent être confrontées à des situations inconfortables.

Savoir réagir est donc primordial pour elles. « C’est un moyen de se défendre. Par les temps qui courent, c’est toujours bien », enchérit le président.

Les cours ont repris suite à des demandes

Si le club propose cette activité aujourd’hui, c’est qu’elle répond à une demande. Le cours avait déjà été proposé au sein de l’association, mais en mixte. Faute d’adhérents, l’activité avait été abandonnée.

L’idée de la relancer est finalement née l’année dernière, après que le président a été sollicité par plusieurs femmes. Il a donc décidé de relancer la self-défense, cette fois-ci réservée exclusivement aux femmes.

Parfois, elles sont plus à l’aise à faire du sport entre elles.

Lors de l’année scolaire précédente, le club avait également proposé ces séances de self-défense aux internes du lycée Porte-de-Normandie, le club acceptant des pratiquantes dès l’âge de 15 ans.

Il reste de la place

Pour attirer de nouvelles pratiquantes, le club mise sur la découverte. Des flyers ont été distribués et trois cours d’essai gratuits sont proposés avant toute inscription. De quoi permettre de tester sans s’engager pour celles qui ne sont pas sûres.

Aujourd’hui, le cours peut accueillir une vingtaine de pratiquantes. « En faisant découvrir l’activité, il y a de grandes chances qu’à Verneuil, ça attire beaucoup de monde ».

Les cours ont lieu tous les vendredis, hors jours fériés et vacances scolaires, à partir de 18 h. « En groupe, entre collègues, entre amies, il faut venir essayer », conclut le président. Une invitation à venir pousser les portes du dojo avant de repartir en ayant un peu plus confiance en ses capacités.

Pratique Les cours se déroulent tous les vendredis, hors vacances scolaires et jour férié, à 18h au dojo de Verneuil. Information à [email protected].