Natation : quels sont ses bienfaits, aide-t-elle à perdre du poids et à quelle fréquence faut-il nager ?

La natation est un sport doux aux nombreux bienfaits. En plus d'être accessible, cette activité est très intéressante pour le corps, sollicitant l'ensemble des muscles. Elle permet aussi de travailler l'endurance, tout en ayant un impact limité sur les articulations.

Mais pour profiter des bénéfices de la natation, encore faut-il trouver le temps d'aller à la piscine. Or, entre le travail et la vie privée, il peut être compliqué de trouver un moment dédié à l'activité physique. Peut-on obtenir des résultats en natation en ne faisant qu'une seule séance par semaine ? Greg, un coach natation et maître nageur sauveteur, a répondu à cette question dans un post publié sur son compte Instagram @_gltrainer.

La nage, une discipline idéale pour progresser à son rythme

Est-il possible de devenir un bon nageur en ne pratiquant ce sport qu'une fois par semaine ? Oui, quand on est débutant, estime le coach de natation. Il explique que cela permet de se "familiariser avec l'eau, apprendre les bases, prendre confiance et progresser à son rythme". L'essentiel ? "Rester régulier et de ne pas abandonner".

Il insiste tout de même sur le fait que ne faire qu'une séance par semaine n'est pas idéal sur le long terme. "La natation repose sur les sensations : après plusieurs jours hors de l’eau, tu dois les retrouver à chaque séance, ce qui ralentit ta progression", détaille-t-il. Il conseille, pour continuer à progresser, d'ajouter progressivement une deuxième séance par semaine. Cette dernière permettra de "mieux ancrer tes sensations, répéter plus souvent les bons gestes et de progresser de manière plus régulière". Ne sous-estimez par non plus la durée des séances, "même un entraînement court peut faire une vraie différence".

Combien de temps une séance de natation doit-elle durer ?

Il n'est pas toujours évident de savoir combien de temps une séance de natation doit durer pour se muscler. Dans une interview accordée à Femme Actuelle, le coach de natation Pierre Tortereau s'était exprimé sur la durée idéale. Selon lui, "nager 30 à 40 minutes, c’est déjà très bien". "Plus que la distance, c’est la régularité des séances et leur longueur qui compte", avait-il détaillé. Comme l'avait rappelé le sportif, "sur une même période, certains vont nager 1.000 mètres, d’autres 600, mais c’est le temps de travail qui est important".

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